【四条河原町の増量・筋肥大パーソナルジムRise】どこでも手に入る!! ”カロリーメイト”でバルクアップは可能？ | バルクアップ（筋肉肥大） | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

京都河原町の肉体改造専門プライベートジムRiseです。

今回のテーマは「どこでも手に入る!! ”カロリーメイト”でバルクアップは可能？」です。

「忙しくて1日に何回も食事をすることができない」

CMなどで、そんな方によくオススメされている商品が”カロリーメイト”です。

結論、カロリーメイトは、単体で摂取するのはあまりオススメしません。

しかし、”あるモノ”と一緒に摂取することで、バルクアップに”使えるモノ”に生まれ変わります。

この記事では、「カロリーメイトの4つのメリット」と「いつでも手軽に1回500kcalを摂取する方法」を紹介しています。

記事を読み終えると、「体重が増えない…」と悩んでいる人でも、1ヶ月で”2〜3kg“バルクアップをすることができます。

ベストではないが悪くもない

カロリーメイトは、バルクアップに向いているのか？

結論からいうと、『カロリーメイト＋プロテイン』で摂取するなら、ベストではないが悪くはないです。

カロリーメイトにプロテインをプラスすることで、ある程度栄養バランスが整います。

バルクアップ中はオーバーカロリーにする必要があるので、手軽にカロリーを摂取できるカロリーメイトは、上手に使えば悪くはないです。

■カロリーメイトの栄養成分【4本80gあたり（チーズ味）】

エネルギー：400kcal

タンパク質：8.4g

脂質：22.2g

炭水化物：42.7g

-糖質：40.7g

-食物繊維：2g

■原材料（チーズ味）

小麦粉（国内製造）、マーガリン（乳成分を含む）、砂糖、ナチュラルチーズ、卵、アーモンドパウダー、でん粉、脱脂粉乳、大豆タンパク、小麦タンパク、食塩／カゼインナトリウム、加工でん粉、香料、カロチノイド色素

カロリーメイトの”4つ”のメリット

カロリーメイトのメリットは以下の”4つ”です。

①手軽に食べることができる

②少量で高カロリー

③計算がしやすい

④1日に必要な量の半分のビタミンが摂れる

メリットを理解して、上手に使いましょう！

①手軽に食べることができる

カロリーメイトは保存が利き、持ち運びに便利です。

そのため、小腹がすいたときに手軽に食べることができます。

バルクアップ中はカロリーメイトをカバンに忍ばせておくと、いざというときに使えるかもしれません。

②少量で高カロリー

カロリーメイトは、少量の割に”高カロリー”です。

そのため、ご飯をたくさん食べることができない”少食の人”でも、簡単に摂取カロリーを増やすことができます。

摂取カロリーの大半をカロリーメイトに頼るのは良くないですが、少食の人は、1日1食をカロリーメイト＋プロテインにするという方法もアリでしょう。

③計算がしやすい

1本100kcal、4本食べて400kcalです。

カロリーメイトとプロテインを合わせると約500kcal。

間食として摂取するには、ちょうど良い量になります。

トレーニング前など、もう少しカロリーを抑えたいときは2本だけにするなど、調整が簡単にできるのも良い点です。

④1日に必要な量の半分のビタミンが摂れる

栄養素等表示基準（2015）を100％とした場合、カロリーメイトを4本食べると、1日に必要な量の半分のビタミンが摂れます。

ビタミンは、エネルギー産生や筋肉の合成などにも使われるので、バルクアップしたい人は積極的に摂取したい栄養素です。

しかし、トレーニングをしている人は、カロリーメイトに含まれるビタミンだけでは足りません。

そのため、「ビタミン摂取をカロリーメイトに頼る」という選択はしないようにしましょう。

カロリーメイトを主食にしてはいけない

上記では、カロリーメイトのメリットをたくさん紹介しました。

しかし、カロリーメイトは主食にしてはいけません。

なぜなら、カロリーメイトは、”お菓子”だからです。

成分を見ると分かりますが、小麦粉、マーガリン、砂糖…など、”ただのお菓子”です。

■摂取する際の注意点

カロリーメイトはプロテインと一緒に摂取することで、バルクアップに使えるモノになります。

しかし、”食べすぎには注意”が必要です。

カロリーメイトは”ただのお菓子”なので、原材料が悪い、脂質を多く含むなど悪い点も多くあります。

ですので、「1日4〜6回の食事のうち、1回をカロリーメイト＋プロテインにする」

このような、使い方をしてください。

まとめ

カロリーメイトは、使い方次第でバルクアップに”使えるモノ”になります。

『カロリーメイト＋プロテイン』

このような使い方をすれば、ある程度バルクアップに適した栄養バランスになります。

手軽に美味しいものでバルクアップしたいという人は、ぜひ参考にしてみてください。

「他にも、バルクアップにオススメの食べ物を知りたい！」

そんな方は、肉体改造のプロを頼りましょう！

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