【やらないと損】筋肉が増えることで得られるメリット15選 | バルクアップ（筋肉肥大） | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

筋トレをすることで得られるメリットは、カッコいい身体が手に入るような”見た目だけ”ではありません。

見た目以外にも、数え切れないほどのメリットがあります。

下記では、「身体面」「精神面」「健康面」3つの章に分けて、それぞれ5個ずつメリットを紹介していきます。

■身体面

①見た目がカッコよくなる

→ 筋肉が最高のファッションになる

②体力がつき疲れにくくなる

→ 筋肉量や筋力が増え、日常生活でも疲れにくくなる

③筋肉量が増え基礎代謝が上がる

→ たくさん食べても太りにくくなる

④姿勢が良くなる

→ 姿勢を保持する筋肉がつく

⑤アンチエイジングの効果

→ 骨や筋肉、髪の毛、皮膚などの合成に重要な「成長ホルモン」が増える

■精神面

①ストレスへの耐性がつく

→ 筋トレは快楽物質とも言われる「ドーパミン」や「エンドルフィン」などを分泌し、ストレス解消になる

②自信がつく

→ コンプレックスの克服、達成感など、自分を変えることができた事実が自信につながる

③自己肯定感が上がる

→「テストステロン」というやる気ホルモンや「セロトニン」という幸せホルモンが増える

④忍耐力が身につく

→ 筋肉をつけるためにハードなトレーニングや食事制限などを行うため、同時に忍耐力が鍛えられる

⑤うつ症状の改善が期待できる

→ 筋トレはうつ症状の改善が期待できる

■健康面

①冷え性が改善される

→ 熱を生み出す筋肉が増えると体温が上がる

②体調を崩しにくくなる

→ 筋肉を増やそうとすると、自然と食事や睡眠などの生活習慣が整うため、必然的に体調を崩しにくくなる

③睡眠の質が向上する

→ 筋トレの疲労で寝付きが良くなる

④脳機能の向上

→ 脳の栄養とも言われる「BDNF(脳由来神経栄養因子)」が分泌される。認知症の予防にもなる

⑤QOL(Quality Of Life：生活の質)の向上

→ 加齢とともに発症するサルコペニアの予防や改善、肥満に伴い発症する疾病リスクが低下するなど

筋トレを行い筋肉を増やすことで、たくさんのメリットを得ることができます。

しかし、筋肉は簡単に増やすことはできません。

正しいトレーニング、適切な食事管理、適度な休養を継続することで、少しずつ筋肉は増えていきます。

また、筋肉の細胞の入れ替わりには、約2ヶ月かかるとも言われています。

そのため、筋肉の恩恵を受けたいなら、最低でも2〜3ヶ月は筋トレを継続しましょう。

筋トレを行い筋肉を増やすことで、数多くのメリットを得ることができます。

しかし、筋トレの継続、筋肉を増やすことは簡単なことではありません。

過去に筋トレに挑戦したけど、続かなかったという人も多いと思います。

「今回こそ筋トレを継続して、筋肉を増やし、たくさんのメリットを実感するぞ！！」

そんな方は、パーソナルトレーニングがオススメです。

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