【必見】あなたの性機能が低下しているのは"肥満"が原因かも？ | 50代以上向け身体作り | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

「性機能 = 男性力(勃起力)」が低下する原因は、1つだけでなく、複数存在します。

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・加齢

→ 加齢により男性ホルモン(テストステロンなど)の生成が低下し、男性力が弱くなることがある。

・心血管疾患

→ 動脈硬化などの心血管疾患が血流を悪化させ、男性力に必要な血流が十分に得られなくなることがある。

・ストレス

→ ストレスは自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位になる(戦闘モード)ことで、男性力が阻害されることがある。

・過度のアルコール摂取

→ アルコールは中枢神経を抑制し、性機能に悪影響を与えることがある。

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これらは、性機能が低下する原因の一部であり、他にも複数の原因があると考えられます。

中でも、"肥満"は「性機能 = 男性力(勃起力)」が低下する代表的な原因ですので、以下で詳しく解説していきます。

「性機能 = 男性力(勃起力)」が低下する原因は複数ありますが、"肥満"は代表的な原因として考えられます。

※一般的にはBMIが25を越えると肥満とされる。

※BMI：体重(kg)÷[身長(m)×身長(m)]

以下では、肥満が原因で男性力が低下する理由を解説します。

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①ホルモンバランスの乱れ

②インスリン抵抗性の悪化

③炎症反応の増加

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1つずつ、簡単に説明します。

①ホルモンバランスの乱れ

脂肪組織が増加すると、男性力に必要なホルモン「テストステロン」を低下させ、女性ホルモンである「エストロゲン」を増加させることがあります。

これら性ホルモンのバランスが崩れると、男性力に影響が出ることがあるのです。

一般的な成人男性の場合、体脂肪率を10~20％の範囲を維持することで、性ホルモンのバランスを正常に保つことができると言われています。

②インスリン抵抗性の悪化

肥満は、栄養素を効率的に吸収するために必要な「インスリン」の働きを悪化させる可能性があります。

インスリンの働きが悪くなると、糖尿病や心血管疾患のリスクが高まります。

これにより血管の健康が損なわれ、男性力に必要な血流を確保できなくなることがあるのです。

インスリンの働きを活性化させるためには、適度な運動(有酸素運動や筋トレなど)が効果的です。

③炎症反応の増加

肥満は、体内での炎症反応を増加させることがあります。

脂肪組織から炎症物質が分泌されることがあり、これが慢性的な炎症反応を引き起こし、血管内皮機能が低下します。

これにより、血流が悪化し、男性力の低下につながることがあるのです。

炎症反応を軽減するためにも、抗酸化・抗炎症作用のある食品※を積極的に取り入れると良いでしょう。

※野菜や果物、全粒穀物、オメガ3脂肪酸が豊富な魚類、オリーブオイルなど

※参考

Glina, S., Sharlip, I. D., & Hellstrom, W. J. (2013). Modifying risk factors to prevent and treat erectile dysfunction. The Journal of Sexual Medicine, 10(1), 115-119.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22971247/

「性機能 = 男性力(勃起力)」が低下する原因は複数ありますが、中でも"肥満"は代表的な原因として考えられます。

そのため、体重の増加とともに性機能の低下を感じている人は、ダイエットが効果的です。

ある研究では、ダイエットをすることにより「テストステロンの増加・炎症の軽減・自尊心と気分の改善により、男性力の改善が見込める」との報告もあります※。

男性力を改善するためにも、適切な食事管理や適度なトレーニングを行い、ダイエットを行いましょう！

「男性力をいち早く改善したいから、効率的なダイエット方法を教えてほしい！」

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