ヒップアップするために毎日意識したいことランキングtop3！ | ヒップアップ | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

お尻が引き上がっていて綺麗に見えるためには、常に正しい意識を持つことが大切です。

なぜなら、ヒップアップを短期間で達成することは難しく、毎日の意識で少しづつ変化させることが必要だからです。

考え方や意識を変えただけで自然と行動が変わり、「気がついたら目標を達成していた…」なんて経験があると思います。

人は、正しい意識を持つだけで行動が変化し、目標を達成しやすくなるのです。

意識的に考え行動していることを「無意識」にできるようになれば、ヒップアップは格段に達成しやすくなります。

毎日の意識を変化させて、ヒップアップという大きな成果を実現させましょう！

ヒップアップするためには、正しい意識を持つことが大切です。

ここでは、ヒップアップに必要な正しい意識をランキング形式で説明します。

1位:正しい姿勢を思い出す

ヒップアップするためには、正しい姿勢を維持することが必要不可欠です。

※正しい姿勢：背筋を正し、骨盤が前に倒れた状態

正しい姿勢の時に、綺麗に引き上がったお尻に見えるためです。

猫背で下を向いていることが多い人は、この意識を身につけるだけで、格段にヒップアップしやすくなります。

作業中は、30分ごとにタイマーをセットし、「アラームが鳴るごとに姿勢を意識する」という方法がオススメです。

2位:立っている時間を増やす

正しい姿勢を維持するためには、立っている時間を増やすことも効果的です。

なぜなら、座っているときは自然と猫背になりやすく、立っているときは良い姿勢を維持しやすいからです。

歯磨きをする時やテレビを見る時など、隙間時間をなるべく立って過ごして、良い姿勢の時間を増やすと良いでしょう。

同時に、「正しい姿勢を思い出す」ということも忘れないでください。

3位:歩行時間を増やす

正しい姿勢を維持した状態での歩行は、ヒップアップにとても有効です。

歩行時間を増やせば、お尻の筋肉である大臀筋が自然と使われるからです。

正しく筋肉が使われることは、ヒップアップ＋ヒップアップ姿勢の維持につながります。

もちろん、長時間の継続は難しいですが歩行時間が長いほど、ヒップアップの効果を高めてくれます。

正しい姿勢を長時間意識できるようになったら、歩行の時間を増やす努力をしてみましょう！

ただし、良い姿勢が維持できないのであれば、休憩を挟むことを忘れないようにしてください。

ヒップアップで大切なことは「意識することを忘れない」ということです。

意識し続けることは、簡単なことではありません。

ですので、この記事を読んだら、ブックマークに登録して何度でも読み返せるようにする。

または、「ヒップアップの姿勢を意識する！」のような言葉を紙に書いて部屋に貼っておくことをおすすめします。

ヒップアップは激しいエクササイズを行わなくても、意識を変えるだけで実現は可能です。

しかし、意識し実行するだけでは、ヒップアップするまでに時間がかかってしまいます。

短時間で効率的にヒップアップを手に入れたい方には、パーソナルトレーニングがおすすめです。

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