【京都の筋肉肥大専門パーソナルジム Rise】体に悪い脂はバルクアップ時でもやめよう | バルクアップ（筋肉肥大） | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

京都河原町にある肉体改造専門プライベートジム Riseです。

今回のテーマは『体に悪い脂はバルクアップ時でもやめよう』です。

バルクアップをしたいからといって、ジャンクフードなどで「体に悪い油」を摂っていませんか？

脂質というのは、人間の体に必要不可欠な栄養素の一つですが「特定の油」の摂り過ぎには注意したいところです。

①体に悪い油

②体に良い脂

③過酸化脂質の悪絵強を抑える栄養素

そもそも「体に悪い油」とは何なのでしょうか。実は、この定義がとても難しいのですが、1つに「時間が経ち、劣化した油」が挙げられます。

この劣化した脂質のことを、ちょっと難しい言葉で「過酸化脂質」と言います。

具体的なデメリットとして

・市販のお惣菜

・スナック菓子

・ファストフード

などの、いわゆるジャンクフードと呼ばれるものに多く含まれる傾向があります。

②体に良い脂

その逆で、オリーブオイルや青魚の油というのは、一般的に「体に良い油」とされます。

しかしその分、劣化もしやすいため新鮮な状態での摂取が重要となります。

缶詰は真空保存されているため、実は新鮮な状態で摂取しやすくなっています。

・グルタミン酸

→昆布、トマト、生ハム、発酵食品

・グリシン

→エビ、カニ、イカ、ホタテ、カジキマグロ

人間の体には「過酸化脂質」の悪影響を抑える働きが備わっています。

その効果を十分に発揮するためには、働きの元となる栄養摂取が必要不可欠です。

「赤い食品」には、これらの栄養素が豊富に含まれているため、意識的に摂取していきましょう。

筋肉で体を大きくさせたい方はこちらをご覧ください↓

京都で筋肉肥大・バルクアップするならパーソナルジムRiseが一番お勧めです。

Rise（ライズ）では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。

肉体改造専門パーソナルジム Riseライズ

河原町駅徒歩5分・烏丸駅徒歩7分・祇園四条駅徒歩10分