【成功法則】ダイエット成功者がやっていること”11選”
烏丸三条の肉体改造専門パーソナルジムRiseです。
今回のテーマは「【成功法則】ダイエット成功者がやっていること”11選”」です。
「ダイエットを頑張っているけど成果が出ない…」
このような方が"成果を出す方法"があります。
それは、ダイエット成功者がやっていることを「マネすること」です。
この記事では「ダイエット成功者がやっていること」を11個紹介しています。
1個ずつマネをして取り入れていくことで、ダイエット成功に近づくこと間違いなしです。
⑴ダイエットに失敗する人の「特徴」
ダイエットを頑張っているけど成果が出ていない「ダイエットに失敗する人」には、ある特徴があります。
↓↓「ダイエットに失敗する人の特徴」
==============
・ダイエットの大原則を理解していない
→「消費カロリー」>「摂取カロリー」の食事管理が一番大事
・運動で痩せようとする
→ 運動で稼げる消費カロリーは微量(60kgの人が1時間ウォーキングして130kcal程度)
・短期間で痩せようと考えている
→ 過度な食事制限や運動で痩せても大半の人がリバウンドする
・サプリメントに頼りすぎ
→「痩せる〇〇」「飲むだけで痩せる!」などのサプリで本気で痩せると思っている
・ダイエットグッズを大量に買っている
→「楽して痩せよう」というマインドでダイエットに取り組んでいる
==============
当てはまった項目が多い人は、ダイエットに成功する可能性は低いでしょう。
ダイエットに成功したい人は、下記で紹介する「成功者がやっていること」を一つずつ取り入れることをオススメします。
⑵ダイエットを成功させるコツは”成功者のマネ”をすること
ダイエットを成功させるコツは、ダイエット成功者がやっていることを「マネをすること」です。
今まで自分のやり方で失敗してきた人こそ”効果が出る方法”だと思います。
ぜひ下記の「ダイエット成功者がやっていること」をマネして、ダイエットを成功させてください!
✓ダイエット成功者がやっていること”11選”
①適切な水分摂取
→寝起きにコップ1杯の水を飲む、1日2リットル以上の水を飲む
②無理のない範囲の食事制限
→ 1日に摂取してよいカロリーを把握し、その範囲内で食事をする
③時間帯を考えて食事を摂る
→ 朝食は必ず食べる、21時以降(寝る2〜3時間前)はなるべく食べない
④食べる順番に気をつける
→ 野菜ファーストで血糖値を乱高下させない
⑤食事の回数が多い
→ 1回の食事量を抑える、過度な空腹時間を作らない
⑥運動が習慣になっている
→ 筋トレや有酸素運動を日常的に行っている
⑦意識的に活動量を増やす
→ ひと駅前で降りて歩く、階段を使うなど
⑧発酵食品や食物繊維を意識的に摂取している
→ 腸内環境が整うことで消化・吸収を促進し代謝アップ
⑨辛いものを食べる
→ カプサイシンの脂肪燃焼の効果を利用する
⑩コーヒーや緑茶を飲む
→カフェインの脂肪燃焼の効果を利用する
⑪飲み物からカロリーを摂らない
→ 水、お茶、ブラックコーヒーなど、0kcal飲料しか飲まない
まとめ
ダイエットを成功させるためのコツは、成功者の「マネをすること」です。
上記で紹介した、ダイエットに失敗する人の特徴に当てはまった人は「成功者がやっていること」を一つずつ取り入れていきましょう。
ダイエットで大事なことは「継続すること」ですので、無理のない範囲で取り入れることをオススメします。
「ダイエットしたいけど何から始めればいいのか分からない…」
「1人ではダイエットを継続できない…」
そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。
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