【成功法則】ダイエット成功者がやっていること”11選”

query_builder 2022/09/09
ダイエット全般
【成功法則】ダイエット成功者がやっていること”11選”

烏丸三条の肉体改造専門パーソナルジムRiseです。



今回のテーマは「【成功法則】ダイエット成功者がやっていること”11選”」です。



「ダイエットを頑張っているけど成果が出ない…」


このような方が"成果を出す方法"があります。


それは、ダイエット成功者がやっていることを「マネすること」です。


この記事では「ダイエット成功者がやっていること」を11個紹介しています。


1個ずつマネをして取り入れていくことで、ダイエット成功に近づくこと間違いなしです。


⑴ダイエットに失敗する人の「特徴」


ダイエットを頑張っているけど成果が出ていない「ダイエットに失敗する人」には、ある特徴があります。



↓↓「ダイエットに失敗する人の特徴」


==============

・ダイエットの大原則を理解していない

→「消費カロリー」>「摂取カロリー」の食事管理が一番大事


・運動で痩せようとする

→ 運動で稼げる消費カロリーは微量(60kgの人が1時間ウォーキングして130kcal程度)


・短期間で痩せようと考えている

→ 過度な食事制限や運動で痩せても大半の人がリバウンドする


・サプリメントに頼りすぎ

→「痩せる〇〇」「飲むだけで痩せる!」などのサプリで本気で痩せると思っている


・ダイエットグッズを大量に買っている

→「楽して痩せよう」というマインドでダイエットに取り組んでいる

==============


当てはまった項目が多い人は、ダイエットに成功する可能性は低いでしょう。


ダイエットに成功したい人は、下記で紹介する「成功者がやっていること」を一つずつ取り入れることをオススメします。

⑵ダイエットを成功させるコツは”成功者のマネ”をすること

ダイエットを成功させるコツは、ダイエット成功者がやっていることを「マネをすること」です。


今まで自分のやり方で失敗してきた人こそ”効果が出る方法”だと思います。


ぜひ下記の「ダイエット成功者がやっていること」をマネして、ダイエットを成功させてください!


✓ダイエット成功者がやっていること”11選”


①適切な水分摂取

→寝起きにコップ1杯の水を飲む、1日2リットル以上の水を飲む


②無理のない範囲の食事制限

→ 1日に摂取してよいカロリーを把握し、その範囲内で食事をする


③時間帯を考えて食事を摂る

→ 朝食は必ず食べる、21時以降(寝る2〜3時間前)はなるべく食べない


④食べる順番に気をつける

→ 野菜ファーストで血糖値を乱高下させない


⑤食事の回数が多い

→ 1回の食事量を抑える、過度な空腹時間を作らない


⑥運動が習慣になっている

→ 筋トレや有酸素運動を日常的に行っている


⑦意識的に活動量を増やす

→ ひと駅前で降りて歩く、階段を使うなど


⑧発酵食品や食物繊維を意識的に摂取している

→ 腸内環境が整うことで消化・吸収を促進し代謝アップ


⑨辛いものを食べる

→ カプサイシンの脂肪燃焼の効果を利用する


⑩コーヒーや緑茶を飲む

→カフェインの脂肪燃焼の効果を利用する


⑪飲み物からカロリーを摂らない

→ 水、お茶、ブラックコーヒーなど、0kcal飲料しか飲まない

まとめ

ダイエットを成功させるためのコツは、成功者の「マネをすること」です。


上記で紹介した、ダイエットに失敗する人の特徴に当てはまった人は「成功者がやっていること」を一つずつ取り入れていきましょう。


ダイエットで大事なことは「継続すること」ですので、無理のない範囲で取り入れることをオススメします。



「ダイエットしたいけど何から始めればいいのか分からない…」


「1人ではダイエットを継続できない…」



そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。


自分に合った食事管理方法を知りたい方は、こちらからまずは無料カウンセリング↓

京都でダイエットするならパーソナルジムRiseが一番お勧めです。


Rise(ライズ)では肉体改造のプロが筋力トレーニングと食事の管理をサポートさせて頂いております。お気軽に無料カウンセリング・体験トレーニングのお問い合わせくださいませ。


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肉体改造専門パーソナルジム Riseライズ

京都府京都市中京区船屋町363-1 MJビル 3F

Tel:075-708-6272

河原町駅徒歩5分・烏丸・京阪三条駅徒歩7分・祇園四条駅徒歩10分

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