【京都で脚痩せ・美脚パーソナルトレーニングRise】

【京都で脚痩せ・美脚パーソナルトレーニングRise】"脚痩せ"目的の筋トレってどのくらいで成果が出るの？

2021/10/28

京都河原町にあるボディメイク専門プライベートジム Riseです。

今回のテーマは「"脚痩せ"目的の筋トレってどのくらいで成果が出るの？」です。

「脚痩せを目的として、筋トレやマッサージを行いたいけど、どれだけの期間で、成果が出るのか知っておきたい...」

トレーニング初心者の方は「やる気を維持するため、成果が見えるまでの時間を知っておきたい」と考える方も多いと思います。

今回の記事は、"脚痩せ"目的の筋トレやマッサージを行い、成果が期待できるのに必要な期間を理論に沿って解説します。

”脚痩せ”の成果が出るまでの期間

・マッサージの場合：当日に成果が出たように感じることもある

・筋トレの場合：約2~3ヶ月間

個人差はあります、上記のような期間を想定しておきましょう。

マッサージの場合：当日に成果が出たように感じることもある

マッサージの場合、むくみが取れることで、当日に”脚が細くなった”と感じる事があります。

しかし、体脂肪が減ったことにより、脚痩せをしているわけではありません。なので、塩分の過剰摂取や立ちっぱなしなどの原因から血流が悪くなり、翌日に脚の太さが戻ってしまうこともあります。

マッサージでは、脚が太くなっている根本的な原因である”体脂肪の増加”を解消することが難しいため、脚痩せしたい場合、トレーニングや食事管理を行い、体脂肪を減少させることがおすすめです。

筋トレの場合：約2~3ヶ月間

脚痩せ目的の筋トレを行い、成果を感じる事ができるまでの期間は、最低でも約2~3ヶ月間は必要です。

筋肉の細胞は、約2ヶ月間で全く新しいものに生まれ変わります。定期的にトレーニングを行い、負荷を与えることができていれば、このタイミングを目安に、筋肉量が増えていることを体感しやすいです。

結果、不足していた部位の筋肉量が増加し、姿勢改善につながるため、脚痩せの成果を感じる事が期待できます。

また、2~3ヶ月間トレーニングを習慣化することで、消費カロリーを日々増やすことができます。消費カロリーを増やすことで、体脂肪を減らすことが期待でき、脚痩せを体感しやすくなります。

まとめ

マッサージの場合：当日に成果が出たように感じることもある

筋トレの場合：約2~3ヶ月間

個人差がありますが、脚痩せの成果が出るまでの期間は、上記のようになります。

マッサージの場合、即効性がある場合もありますが、体脂肪が減らないため、持続的な脚痩せは期待できません。

一方、筋トレの場合、体脂肪を減らすことや筋肉量の増加が期待できます。なので、筋トレを継続することで、脚痩せした状態を維持しやすくなります。

地道に筋トレや食事管理を行い、体脂肪を減らすことで、美しい脚を手に入れましょう。

パーソナルトレーニングで脚痩せしたい方はこちらをご覧ください↓

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