【烏丸で美脚・脚痩せパーソナルジム Rise】立ち仕事で脚が太くなる原因と対処法を徹底解説 | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

京都河原町にあるボディメイク専門プライベートジム Riseです。

今回のテーマは「立ち仕事で脚が太くなる原因と対処法を徹底解説」です。

「立ち仕事が終わると、いつも脚がパンパンに張っている...」

仕事終わりの”脚の張り”や”疲労”に悩まされているのではないでしょうか？

今回の記事は、立ち仕事で脚が太くなる”原因”と”対処法”についての解説です。

脚が太くなってしまう原因を知り、適切な対処法を実施して、細く美しい脚を手に入れましょう。

①立ち仕事で脚が太くなってしまう原因

②立ち仕事で脚が太くならない対処法

立ち仕事で脚が太くなってしまう原因として、”ふくらはぎの筋肉”を多く使っていることが考えられます。

少し難しく聞こえてしまうかもしれませんが、足関節の背屈（つま先を床に押し付けている状態）が強く、ふくらはぎに力が入っていることが原因です。

仕事中、”ヒールを履くこと”や”膝が伸びきった状態”が続くと、常にふくらはぎに力が入りやすくなります。

筋トレを長時間行っているような状態(筋肉が収縮を繰り返している状態)なので、当然疲労が溜まります。

結果、仕事が終わる頃には、ふくらはぎに疲労が蓄積し、パンパンに張った状態になってしまいます。

②立ち仕事で脚が太くならない対処法

立ち仕事で脚を太くしないためには、”膝をリラックスさせた状態”で立つように意識しましょう。

膝が伸びきってしまうことで、つま先に重心が乗り、”前もも”や”ふくらはぎの筋肉”を強く使い、脚が太くなってしまう原因につながります。

なので、膝をリラックスし、少しでもつま先重心を改善することで、仕事終わりの脚の張りや疲労を改善することが期待できます。

まとめ

立ち仕事で脚が太くなってしまう原因は、つま先重心によって、”ふくらはぎの筋肉”を使いすぎていることが考えられます。

つま先重心になってしまう大きな原因は、”膝が完全に伸びきっていること”や”ヒールを履いていること”です。

ヒールを履かないことは、仕事上難しい方もいらっしゃると思います。なので、膝がリラックスした状態で立つことを意識し、日頃から脚が太くならないように対策しましょう。

小さな意識ですが、継続的に意識をすることで、大きな変化へと変わります。

立ち仕事の辛い脚の疲れや張りを解消するためにも、毎日の意識を行っていきましょう。

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