知らないうちにやっている... 足組みとヒップアップの関係 | これからパーソナルトレーニングの受講をご検討中の皆様に京都市よりコラム記事を発信

足組みはヒップダウンの原因になります。

なぜなら、足組みは骨盤や股関節の歪みの原因になり「姿勢が悪くなるから」です。

姿勢が悪くなり猫背になると、お尻が垂れた"ヒップダウンした状態"になります。

また、お尻の筋肉が伸びて弱くなるのも、お尻が垂れる原因になります。

■足組みをしてしまう「原因」

足組みをしてしまう原因は「バランスを保つため」です。

たとえば、片方の筋肉が固くなるとそちらに引っ張られるため、バランスを保とうと足組みをします。

また「座り方が悪い」ことや「人間の身体は左右非対称」ということも、足組みをする原因になります。

■足組みをすることによる「悪影響」

・骨盤の歪み

→ 姿勢が悪くなり筋肉量が低下してヒップダウンする、腰痛の原因

・股関節にズレが生じる

→ お尻の筋肉をうまく使えなくなりヒップダウンに繋がる、血流やリンパの流れが悪くなり浮腫む、脚への負担が増え脚太りする

・猫背になる

→ 骨盤が後傾して（腰が曲がっている）ヒップダウンに繋がる

・片側の脚の負担が増える

→ 脚太りの原因

足組みはヒップダウンする可能性、その他にもさまざまな悪影響があるため、癖になっている人は改善したほうがいいでしょう。

今すぐ実践可能な「足組みを改善する方法」を紹介するので、ぜひ参考にしてください。

↓↓「足組みを改善する方法」

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・股関節のストレッチをする

→ 左右差があると足組みをしたくなるため日頃からストレッチを行う

・足組みに気づいたら一度立ち上がる

→ 足組みをしないことが習慣になるようにする

・椅子に深く座り、背もたれに寄りかかる

→ そもそも足組みをできない座り方をする

・両足の裏を床につける

→ 体重が分散され楽な姿勢になる

・姿勢が矯正されるクッションを使う

→ 姿勢が改善され足組みをしなくなる

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足組みは、骨盤や股関節の歪み、姿勢の悪化に繋がります。

これらは、ヒップダウンしてしまう原因でもあるので、ヒップアップしたい人は足組みをしない方がいいでしょう。

もし現在、足組みをする癖がある場合は、上記で紹介したオススメの改善方法を実践してみてください。

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